Важно выполнять упражнение, обращая внимане на следующие факторы: - Основная рука - прямая - Плечи находятся ниже ягодиц - Страйтесь выполнять упражнение через прогиб в пояснице

Из положения кошечка- собачка, поднимаете и прикладывает ладно к уху. Опорная рука при этом всегда прямая. После чего стараетесь коснуться пола локтем и поднимаете как можно выше.

Из положения кошечка-собачка, поднимаете и прикладываете ладонь к уху. Опорная рука при этом всегда прямая. После чего стараетесь коснуться пола локтем и поднимаете как можно выше.

Из положения кошечка/собачка вам нужно просунуть руку под себя и увести как можно дальше. Затем согнутой рукой вы давите в пол, а другую - разгибаете, за счет этого проворачиваетесь. При выполнении упражнения нужно выдыхать, так амплитуда скрутки будет больше.

Из положения сидя, сгибаете ноги так, чтобы везде было под 90 градусов. Подскручиваете заднюю ногу во внутрь. И наклоняетесь вперед. После чего поднимаете переднюю ногу, затем заднюю и разворачиваетесь в другую сторону. Также наклоняясь вперед с прямой спиной. Будет растягиваться зона таза.