Для выполнения упражнения вам нужно повиснуть на турнике так, чтобы ладони смотрели на вас. После чего выполняете подтягивание.
Для более простого выполнения упражнения вы можете использовать резинку
Для более трудного - дополнительный вес.
Альтернативные упражнения:
Альтернативно-простые упражнение:
- Австралийские подтягивания обратным хватом