ПОДЪЕМ ГИРИ НА БИЦЕПС
Для выполнения упражнения вам понадобится взять гирю так, чтобы ладонь во время поднятия смотрела на вас. После чего выполняете поднятие гири/гантели до полного сгибания в локте и медленно совершаете разгибание. Упражнение нужно делать плавно и без рывков. Старайтесь не помогать телом при выполнение упражнения.

Альтернативно-простое упражнение:
- Сгибание резинки на бицепс
Made on
Tilda