Для выполнения упражнения вам нужно принять такое положение, чтобы ладони смотрели на вас, а пятки стояли на полу. При этом чем дальше ноги стоят на полу - тем труднее выполнять упражнение (ваше тело находится в более горизонтальном положении). После чего выполняете сгибание в бицепсе до момента, когда ваш подбородок окажется выше ваших пальцев