Из положения вис на турнике поднять ноги чуть больше чем до уголка (90-130 градусов) и по радиусу опустить ноги влево, затем, проходя через первое положение, опустить ноги вниз (зеркально). 1 скрутка - вращение ног слева направо и обратно налево.

Для более простого варианта ноги в коленях можно немного согнуть.

Для более сложного - использовать утяжелители или фитбол

Альтернативные упражнения:

- Маятник на полу

- Боковая планка, качения