Из положения упор лежа, где руки упираются в кольца и параллельны стропам выполняете движения рук вперед, при этом ноги остаются неподвижными, и возвращаются в исходное положение, и таз, как при планке - прямой.

Для более простого выполнения упражнения можно подойти ногами поближе, или выполнять с колен. Также можете поднять кольца чуть выше.

Более сложный вариант - опустить кольца как можно ниже и поставить ноги на небольшой подъем.

Альтернативные упражнения:

- Динамическая планка

- Динамичная планка на TRX

Альтернативно-простые упражнение:

- Передняя планка