Подходите к стене, ставите ноги как моно ближе, перпендикулярно к стене. Руки прямые, над головой. Ладони упираются в стену. Совершаете приседание. Очень важно не раздвигаеть ноги и сгибать их параллельно. Если трудно- стоит отойти чуть дальше от стены. Если у вас плохо растянут голиностоп, то стоит пятками наступить на что-то выпуклое высотой 5-8см.

При правильном упражнение будет напрягаться спина.