Для выполнения этого упражнения вам понадобится Босу болл. Встаете на одну ногу и пытаетесь устоять заданное количество времени.

Более сложный вариант:

Поднимаете и упираете ногу как можно выше к тазу так, чтоб образовалась четверка.

Так же можно попробовать закрыть глаза.

Босу болл можете заменить на Black Roll или любую другую неустойчивую опору.