Раскрытие таза- одно из самых важных свойств любого скалолаза.
Для выполнения упражнения необходимо принять положение, как на видео. Старайтесь соблюдать сгиб в коленях в пределе 90 градусов, а в тазу-180. Так же следите за поясницей, чтобы она сильно не прогибалась.

Если пол не скользящий- можете подложить под колени специальные подкладки, которые уменьшат трение (ногам будет проще раздвигаться) и эффективность тренировки увеличится.