Из положнения сидя, одну ногу сгибаете в колене так, чтобы она касалась второй ноги. Основная нога прямая. Совершаете наклоны вперед. Важно держать спину прямой. Если не получается тянуться вперед, можете использовать резинку или веревку, зацепив ее за стопу.