Из положнения сидя, одну ногу сгибаете в колене так, чтобы она касалась второй ноги в районе колена. Основная нога прямая. Совершаете наклоны вперед. Важно держать спину прямой и основную ногу- прямой. Если не получается тянуться вперед, можете использовать резинку или веревку, зацепив ее за стопу.