Для того, чтобы выполнять взрывные подтягивания, вы должны уметь подтягиваться 12-15 раз. Если вы подтягиваетесь меньше - переходите к упражнению Подтягивания или Негативные подтягивания. Также можете выполнить упражнение Австралийские подтягивания

Чтоб правильно выполнить упражнение, нужно немного подойти под турник, чтобы когда вы повисли - появился маятник. Это поможет вам подтянуться. Затем, вместе с эти маятником, вам нужно подтянуться как можно выше. Конечная цель - сделать выход силы, не напрягая трицепс.