Петли должны находиться перед вами. Тело прямое и немного наклонено назад, руки перпендикулярны телу. После чего разводите руки в крест за счет дельт. Локти в этом упражнении - прямые. В конце фазы также сводите лопатки и плавно возвращайтесь в исходное положение. Во время выполения упражнения старайтесь держать дельты в постоянном напряжение. Не доходите до крайних положений, во избежание расслабления мышц.

Степень нагрузки можно регулировать за счет наклона тела. Также не забывайте следить за телом, чтобы оно было прямым как при планке.

Для более сложного выполнения упражнения можете делать разводки на пятках.