СТАНОВАЯ ТЯГА
Становая тяга выполняется при узко поставленных ногах (ширина плеч). Голени ног практически касаются грифа штанги. Руками вы должны взять гриф строго под проекцией плеч. После чего совершаете подьем штанги за счет выпрямления ног и спины. Важно держать спину прямой и смотреть вперед!

Если у вас нет опыта в этом упражнении - используйте пустой гриф без веса или с минимальным весом для того, чтобы у вас сформировалась техника. Также вы можете попросить своего напарника проследить за тем, насколько правильно вы выполняете упражнение.

Альтернативно-простые упражнение:
- Задняя поверхность бедра + Лодочка + выпрыгивания





Made on
Tilda