Из положения упор лежа, где руки упираются в кольца и параллельны стропам, выполняете движения рук в стороны (крест), при этом локти совсем слегка согнуты. Высота колец также коррелирует с трудностью выполнения упражнений. Чем ниже кольца - тем сложнее.

Для более лёгкого выполнения упражнения - используйте колени. Также вы можете продвинуться немного вперед, тогда ваше тело будет чуть выше и нагрузка в большей степени перейдет на ноги, выполнять упражнение станет проще!

Более сложный вариант - поставить ноги на небольшую высоту.