Нужно принять такое положение, чтобы рука (локоть и ладонь) упирались во внешний угол стены так, чтобы растягивалась грудная мышца. Лучше всего выставить одноимённую ногу вперед и немного подать тело вперед.

В этом упражнение есть два положения: 90 и 135 градусов локте. В каждом из положений, грудная мышца будет растягиваться по разному.