Встаете вдоль стены, спина прижата, ногами отходите от стены так, чтоб поясница касалась стен. Опускаете руки вниз и разворачиваете так, чтоб большой палец и указательный касались стены. Поднимаете руки и соединяете сверху, старайтесь не сгибать в локтях! Поясница прижата все время выполнения упражнения.