Принимаете такое положение, что бы стопы смотрели друг в друга и слегка давили друг в друга. Если не получается удерживать спину прямой- обопритесь о стену.

Ваша задача сначала опустить колени на пол. После этого наклониться вперед с прямой спиной так, чтобы грудью коснуться стоп.