Из положения упор сидя принимаете положение упор лежа, выполняете одно отжимание и принимаете исходное положение - упор сидя. Затем совершаете выпрыгивание, поднимая одновременно руки как можно выше. Приземляетесь и принимаете положение упор сидя. Это одно повторение.
Альтернативные упражнения:
- Отжимания
- Выпрыгивания