Из положения упор сидя принимаете положение для отжиманий, делаете одно отжимание и принимаете начальное положение - упор сидя. Затем совершаете выпрыгивание, поднимаете руки как можно выше. Приземляетесь и принимаете положение упор сидя - это одно повторение.

Альтернативные упражнения:

- Отжимания

- Выпрыгивания