Для выполнения упражнения вам надо встать на резинку. Чем шире ноги - тем больше резинки будет снизу, тем сложнее выполнять упражнение. После чего, берете резинку так, чтобы ладонь смотрела в пол и поднимаете до груди.
Резинка в крайних положениях всегда натянута.