ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ДОМА, НА СТУЛЕ

Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях на 90 градусов и поставить ноги на стул. Затем поднять таз как можно выше, при этом стараться не опускать пятки. Затем опустить, коснуться пола и поднять вверх.