Из положения вис на турнике необходимо поднять ноги чуть больше чем до уголка (90-130 градусов) и по радиусу опустить ноги влево, затем, проходя через исходное положение, опустить ноги вниз (зеркально). 1 скрутка = вращение ног слева направо и обратно налево.

Для более простого варианта ноги в коленях можно немного согнуть.
Для более сложного - использовать утяжелители или обхватить ногами фитбол

Альтернативные упражнения:
- Маятник на полу
- Боковая планка, качения