Для выполнения этого упражнения вам понадобится Босу болл. Встаете на одну ногу и попытайтесь устоять заданное количество времени.

Более сложный вариант:
Поднимаете и упираете ногу как можно выше к тазу так, чтоб образовалась четверка.
Так же можно попробовать закрыть глаза.

Босу болл можете заменить на Black Roll или любую другую неустойчивую опору.