Из положения упор на брусьях выполняете сгибание в локте до момента, когда трицепс будет параллелен полу. Старайтесь отжиматься так, чтобы руки сгибались вдоль тела. параллельно.

Более сложный вариант:
- Добавить дополнительный вес

Более простой вариант:
- Классические узкие отжимания
- Классические отжимания с колен.