Бывает несколько вариаций выполнения упражнения. Если вместо числа стоит "мах" или число+, это значит, что нужно выполнять на максимальное количество. Если стоит число - надо постараться выполнить точное количество повторений. Погрешность в ± 20-30% приемлема!

Для тех, кто может подтянуться больше заданного числа:

Более сложный вариант:

1. Добавить вес - подтягивания с весом

2. Подтягивания на одной руке с помощью второй, используя указательный палец или мизинец.

3. Разноуровневые подтягивания

Более простой вариант:

1. Подтягивания с резинкой или негативные подтягивания.

2. Австралийские подтягивания