Для выполнения упражнения вам нужно закрепить резинку на уровне или чуть выше плеча. Встать лицом к креплению и из положения два плеча, локоть и кисть в одной плоскости, при этом предплечье параллельно полу медленно поднимаете руку так, чтоб локоть остался на месте, а предплечья стали перпендикулярны полу. В крайних положениях резинка должна быть натянута.

Скоро здесь появится видео

Альтернативное упражнение: пронация/супинация плеча с гантелей