Из положения сидя, ноги под тазом наклоняетесь вперед, сводя руки вместе ( касаясь мизинцами друг друга), при этом локти согнуты под 90 градусов на протяжение выполнения всего упражнения.

Затем выпрямляете спину, и разводите руки как можно дальше.