Вне зависимости, какие висы вы делаете: 7/3, 10/10, 20/10 или 30/10 - правила и рекомендации сохраняются и распространяются на все типы висов на выносливость.

1. Всегда доделывать круг. Если не хватает сил и вы очень забились - используйте резинку. Нет резинки? Поставьте ногу на пол. Она немного разгрузит ваши пальцы и вам станет проще висеть.

2. Минимальное количество кругов на выносливость - 3. Этот минимум, который надо выполнять, чтобы нарабатывать выносливость. Если очень сильно забились - используйте больше времени отдыха между кругами, но не между подходами! Время может достигать 10-15 минут. Если у вас нет фингерборда, вы можете использовать подвесной блок с весом или резинкой, но тогда время выполнения увеличится, так как нужно будет выполнить сначала на одну руку, затем - на другую.