Из положения "
Задняя поверхность бедра" поднимаете таз как можно выше и удерживаете положение заданное количество времени.
Чем выше поднимаете пятку и таз, и чем больше перекатываетесь на носки - тем сложнее.
Альтернативные упражнения:
- Мостик на полу
- Лодочка