АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ

Для этого вам потребуются кольца/петли TRX или стол. Чем ниже будет снаряд - тем сложнее будет выполнять подтягивания, так как большая нагрузка будет на руки.


Возьмитесь за снаряд на уровне груди, повисните так, чтобы руки были на одной линии со стропами, а ноги с телом образовывали одну прямую и упирались на пол пятками. После чего, не расслабляя корпус, выполните подтягивания. Часть нагрузки при таких подтягивания уйдет в ноги, поэтому подтягиваться будет чуть проще.


Made on
Tilda